طول ۱۷۵
، عرض ۱۲۰
، ارتفاع ۹۰
* مقدار وزنه آزاد می باشد .
وزنه مناسب برای دستگاه را انتخاب می کنید.
روی صندلی بنشینید.
دستگیره ها را محکم بگیرید.
به سمت جلو حرکت دهید و به آرامی به حالت اولیه بازگردید
دستگاه لیفت
طول ۱۱۰ ،
عرض ۱۵۰
، ارتفاع ۶۰ ، مقدار وزنه آزاد می باشد .
روی صندلی دستگاه بنشینید. دستگیره ها را در دست گرفته و نفس بگیرید
و با استفاده از عضلات پشت سعی در بالا آوردن وزنه ها نمایید
در پایان حرکت نفس را خارج کنید با حفظ تعادل به حالت اولیه حرکت بازگردید
دستگاه پرس بالا سینه طرح تکنو به
طول ۱۸۰ ، عرض ۱۴۰ ، ارتفاع ۱۱۰ ، مقدار وزنه آزاد می باشد .
- روی صندلی دستگاه بنشینید نفس بگیرید و دستگیره دستگاه را بر خلاف جهت بدن فشار دهید
تا جایی که آرنج ها صاف شوند . با کنترل حرکت وزنه ها را به جای خود بازگردانید و نفس را خارج سازید.