طول ۱۷۵
، عرض ۱۲۰
، ارتفاع ۹۰
* مقدار وزنه آزاد می باشد .
وزنه مناسب برای دستگاه را انتخاب می کنید.
روی صندلی بنشینید.
دستگیره ها را محکم بگیرید.
به سمت جلو حرکت دهید و به آرامی به حالت اولیه بازگردید
دستگاه لیفت
طول ۱۱۰ ،
عرض ۱۵۰
، ارتفاع ۶۰ ، مقدار وزنه آزاد می باشد .
روی صندلی دستگاه بنشینید. دستگیره ها را در دست گرفته و نفس بگیرید
و با استفاده از عضلات پشت سعی در بالا آوردن وزنه ها نمایید
در پایان حرکت نفس را خارج کنید با حفظ تعادل به حالت اولیه حرکت بازگردید