میت ها می تواند به عنوان ابزار مفیدی جهت توسعه قدرت و افزایش مهارت های هنرهای رزمی محسوب شود. تمرین ضربات مشـت روی مـیت

باعـث ارتقاء هماهنگی، سرعت، قدرت، دقت، دفاع و زمانبندی صحیح خواهد شـد. استفاده موثر از این ابزار نوعی هنر به حساب آمده و مستلزم

تخصص هم در ضربه زدن و هم در نگاه داشتن میت می باشد. این نوع تمرین همچنین می تواند چابکی ضربه زننده و نگاه دارنده میت را افزایش

دهد. شاید چنین تعبیر شود که نگاه داشتن میت ظاهر جالبی ندارد، اما یک ورزشکار واقعی ذهنی پرورش یافته داشته و چنین افکاری را به ذهن راه

نمی دهد چه بسا که نگاه داشتن میت مهارت های دفاعی را هم بالا می برد و همچنین این عمل ترس رزمی کاران را در برابر ضربه می ریزد. یکی از

انواع میت هایی که در رشته بوکس مورد استفاده ورزشکاران این رشته قرار می گیرد نودل بوکس می باشد. نودل بوکس درجه ۱ معرفی شده در

این بخش دارای رویه از جنس فوم و داخل آن ابر چند لایه می باشد. نودل بوکس باعث تقویت سرعت و دقت ضربات دست می شود