طول ۱۷۵
، عرض ۱۲۰
، ارتفاع ۹۰
* مقدار وزنه آزاد می باشد .
وزنه مناسب برای دستگاه را انتخاب می کنید.
روی صندلی بنشینید.
دستگیره ها را محکم بگیرید.
به سمت جلو حرکت دهید و به آرامی به حالت اولیه بازگردید
دستگاه پرس بالا سینه طرح تکنو به
طول ۱۸۰ ، عرض ۱۴۰ ، ارتفاع ۱۱۰ ، مقدار وزنه آزاد می باشد .
- روی صندلی دستگاه بنشینید نفس بگیرید و دستگیره دستگاه را بر خلاف جهت بدن فشار دهید
تا جایی که آرنج ها صاف شوند . با کنترل حرکت وزنه ها را به جای خود بازگردانید و نفس را خارج سازید.